Se a violência física leva a lesões corporais, a agressão verbal, expressa em palavras, entonação, volume da voz ou mesmo em silêncio, deixa uma impressão no chuveiro, na psique de uma pessoa. E a dor às vezes não diminui a vida toda. Como se proteger se você estiver ofendido?
“Meu antigo por trás da palavra não subiu no meu bolso e sempre podia“ imprimir ”, e para que ele não pudesse reclamar. Nem uma única maldição direta – mas um par de zombaria e ridículo, e você já se sente como uma completa insignificância. Tentativas de falar com nada liderado – ele fingiu não entender. Ele "apenas brincou", ações da Nata, 36 anos.
“Todo dia de trabalho, tivemos duas ou três reuniões quando o grupo de trabalho discutia este ou aquele projeto. Meu chefe sabia como mostrar magistralmente à pessoa que ele disse algo estúpido-quando ele estava esperando por resposta, ela estava simplesmente expressivamente silenciosa e fez um rosto "especial". Uma garota ficou tão envergonhada que não conseguiu suportar uma vez e fugir em lágrimas ”, diz Marina, 40 anos.
“O pai não entende porque eu o evito. Mas toda a minha infância ouvi essas palavras endereçadas a mim, que você nem sempre ouvirá de estranhos. Eu cresci e vivo separadamente – mas ele parece não ter entendido o que era o problema. Quando venho visitar minha mãe, ele começa a amadurecer com o limiar. Eu respondi uma vez – e não venho mais. Eu não gosto de ouvir isso, mas não quero me comunicar assim, eu não quero ser como ele!" – diz Yuri, 29 anos.
Violência verbal
Os insultos, especialmente se forem regularmente pronunciados por uma pessoa significativa para nós, podem causar feridas profundas não curantes, espancadas por orgulho, ferir, levar à ansiedade, medos, desespero e depressão, os psicólogos acreditam.
De acordo com o especialista no campo de Neuronauki e professor de filosofia, Dr. Berit Brogaard, a única maneira de pôr um fim à humilhação verbal é parar completamente de comunicação com o agressor. Mas isso, obviamente, nem sempre é fácil de fazer. Seu trabalho é importante para alguém, e você deve entrar em contato. Alguém não está pronto para se recusar a se comunicar com os pais, mesmo que sejam propensos a insultos. E alguém não pode deixar o parceiro recorrendo ao abuso verbal.
O que fazer? Como permanecer estável se você estiver ofendido? Para minimizar as consequências negativas dessa comunicação, diz o Dr. Bragaard. Ela oferece 4 regras de defesa automática de grosseria e insultos.
1. Aprenda a reconhecer insultos
Determine o que está acontecendo e dê a isso o nome certo já é muito. Claro, se alguém te chamou de "idiota" ou outra palavra abusiva, tudo está imediatamente claro. Mas há situações em que a violência verbal ou Abuez é difícil de determinar. Ridículo, gritos, frases humilhantes, evasão de perguntas, críticas inadequadas e silêncio expressivo – todas essas são formas de insulto.
Se isso é praticado por uma pessoa próxima ou daquele de quem dependemos, torna -se um pano de fundo, nós "nos acostumamos" a essa comunicação. Mas não para de nos ferir. Os insultos são usados para controlar outra pessoa, causando danos a ele – neste caso no nível emocional.
"Se as palavras ou silêncio do agressor o machucam regularmente se você suspeitar que se tornou um alvo para a violência verbal", provavelmente é ", diz o professor Bragard.
2. Dê uma rejeição
Então, o primeiro passo é dado – você percebeu que está ofendido. O próximo passo é uma tentativa de mudar a situação, dizendo ao agressor que suas palavras ou tom são ofensivos. De fato, extremamente poucas pessoas "não sabem o que estão fazendo", a maioria deles está ciente de que se comportam pelo menos feios. E se em seu lugar houvesse alguém que eles têm medo ou de quem se dependem, mais provavelmente, eles não se permitiriam tais ataques. Então, para lidar com você no poder deles.
No entanto, na maioria dos casos, "Just Talk" não ajuda. Se você costuma ouvir insultos de um ente querido, esse comportamento para ele já se tornou um padrão. Uma conversa – mesmo que você "alcance" antes dele – não funcionará. É importante prestar atenção ao que está acontecendo toda vez que ele começa a tocá -lo novamente.
E aqui está a regra principal do especialista: se você se tornou um objeto de insultos verbais, tente não mergulhar no conteúdo do que foi dito. É melhor nem mesmo ouvir o que lhe dizem. E certamente não faz sentido provar o agressor por que ele faz algo errado. Você não pode convencê -lo. Deixe argumentos lógicos e raciocínio – basta dizer a uma pessoa com uma voz firme para parar de falar com você. A palavra "Pare!»Pode ser a resposta mais eficaz.
Uma opção alternativa de dar um nome ao que está acontecendo, novamente não incluído no significado do que foi dito. Se você é chamado, pode responder: “Pare de usar rótulos negativos para me determinar” ou simplesmente: “Pare de me chamar!"Se nada ajudar, não desperdice recursos em uma luta inútil. Você é "espancado" com palavras. Apenas saia.
3. Passe um tempo longe do agressor
Se você parar completamente a comunicação e eliminar o agressor da sua vida, tente fazer pausas na comunicação. E continue usando as etapas 1 e 2, responda a cada caso de violência verbal. É necessário estar a uma distância segura do agressor para sua saúde emocional e até física. Tente gastar o máximo de tempo possível sem ele. Se "começou de novo"-jogue o cachorro para uma longa caminhada, leve os filhos à sua avó, peça a um amigo que se encontre com você, vá ao supermercado distante, invente algum propósito ou mude para trabalhar.
4. Violação da "conspiração do silêncio"
Se você estiver fechado um para o outro, não conte a ninguém sobre seu relacionamento com o agressor, seu silêncio desamarre as mãos dele. Se ele estiver inclinado a Gazlaling, ele garantirá que você mesmo "criou", "parecia" para você, ou ele mudará a situação na direção oposta, "ofendida" por acusações de agressão.
Talvez seu parceiro ou parente pareça ser uma pessoa agradável, encantadora e atenciosa, e até os vizinhos não suspeitam do que está acontecendo por trás das portas fechadas do seu apartamento. Você não terá contusões, fraturas e outros traços óbvios que a violência física sai, e pode pensar que as pessoas não acreditam em suas histórias sobre violência verbal. Mas quanto mais você ficar em silêncio, mais danos lhe causar.
Não deixe o agressor convencê -lo de que algo está errado com você. Não dê a ele um poder sem fim sobre você. Conte aos outros sobre o que está acontecendo. Abrir aqueles que são capazes de simpatizar e ajudar. Pode fazer sentido buscar apoio profissional. Não mantenha a violência em segredo.
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